Fatigue printanière

Régulièrement, à l'arrivée des beaux jours, beaucoup de personnes se sentent plus fatiguées que d'habitude. En passant de l'hiver à l'été, le corps doit s'adapter, il sort d'une petite hibernation. Le nouveau rythme imposé par les journées plus longues et les nuits plus courtes provoque un déséquilibre hormonal et le passage de l'heure d'hiver à celle d'été n'arrange pas les choses.

Dans ce contexte, le taux de sérotonine joue un rôle capital. Pendant la saison froide, le taux de sérotonine baisse considérablement en raison du manque de lumière du jour pourtant indispensable à la production de sérotonine. Au printemps, le soleil brille plus longtemps et le corps produit davantage de sérotonine tout en réduisant la production de mélatonine, une hormone qui favorise le sommeil. En cette période de transition, il peut arriver que la sérotonine ou la mélatonine prenne alternativement le dessus. Cet ajustement a un effet de stress sur le corps et nous ressentons alors de la fatigue.

De plus, les températures remontent au printemps - avec des écarts importants tout au long d'une journée. Ces changements de température agressent également le corps et provoquent de la fatigue. Par ailleurs, à la belle saison, les températures plus élevées ont pour effet l'élargissement des vaisseaux sanguins et la baisse de la tension artérielle, ce qui peut entraîner un état d'épuisement.

Conseils précieux contre la fatigue printanière

Favorisez une bonne circulation sanguine!

  • Prenez l'air en sortant de jour et savourez le plaisir d'être dehors. Le sport, même sous forme légère ou de promenade, active la circulation sanguine et favorise l'absorption d'oxygène.
  • Si possible, évitez de porter des lunettes de soleil ou portez-en avec des verres clairs. Ceci permet à la rétine d'absorber davantage de lumière qui en pénétrant dans le corps activera la production de sérotonine.
  • Accordez-vous une petite sieste si vous en avez la possibilité (un power nap ou sieste énergisante pendant 30 minutes).
  • Mangez beaucoup de fruits et de légumes pour apporter à votre corps un supplément de vitamines et de minéraux.
  • Sous la douche du matin, alternez eau chaude et froide et terminez toujours par l'eau froide (douche alternée). Cela vous donnera de l'élan pour toute la journée et chassera la fatigue.
  • Plus vous vous ménagez, plus votre corps mettra du temps à s'adapter. Bougez donc et savourez le printemps.

Ainsi, vous serez en pleine forme pour le début de la belle saison.